截至2022年5月，日本总人口约为1.2505亿。65岁以上老年人3620.7万人，同比增长0.83%。它是世界上人口最稠密和老龄化最严重的国家之一。主要民族为大和民族，北海道约有16000阿伊努人。

　　人口分布地区差异较大。中国人口超过500万的地县有9个，人口超过100万的城市有12个。东京、大阪、名古屋被称为三大都市圈，三大都市圈50公里范围内的人口占总人口的50%。

　　到2020年6月，在日本生活的外国人约有288.59万人，主要是中国人、韩国人、越南人和菲律宾人。其中中国(含台湾省)约84.68万人，主要分布在东京、横滨、大阪、神户等大城市。这些城市有华人华侨聚居的“中华街”和“南京城”。

　　2022年4月，日本总务省发布了截至2021年10月1日的人口推算数据。包括外国人在内的总人口比2020年10月减少64.4万人，为1255.02万人。连续11年减少，降幅为0.51%，为1950年以来最大降幅。